odpowiedzi do

[...] na dłuższy okres czasu i spozywać w min. dawce czy w max. dawce na krótszy okres np. na 30 dni?? I czy lepiej do tego dołożyć "WHEY PROTEIN complex 100%" czy "Gain Bolic 6000" - oby dwa produkty Olompu??? Czekam na odpowiedzi i najlepiej z uzasadnieniem, chociaż te bez też mogą być ;] Pozdrawiam i ide skatować brzuch bo dzisiaj Sobota ;)

[...] i chyba jest do wyrzucenia (ja pier.. co za dziadostwo). Od tygodnia śpię bez gorsetu i nie mogę narzekać aczkolwiek kręgosłup mnie boli. Macie może jakieś ćwiczenia na skoliozę ? Myślę, że powinienem się wybrać do lekarza ale ćwiczenia jakieś też by się przydały. Proszę o pomoc z góry dziękuje za przeczytanie i odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam! Od 6 miesięcy ćwiczę tak chaotycznie bez żadnego planu. Najczęsciej starałem sie robić każdą partie przynajmiej raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan [...]

[...] takiej szkoły jednak mam na swoim koncie sprawe sądową o pobicie która zakończyła się upomnieniem. Jak więc może być w takiej sytuacji rozpatrzony mój wniosek o przyjęcie? Nigdy nie miałem nadzoru kuratora a ni nie siedziałem w osrodku, tylko to jedno cholerne upomnienie. Czy z tego powodu mogę pogrzebać myśl o tej szkole? Dzieki za odpowiedzi.

[...] jeśli tak to jak, w jaki sposób ? Proszę tu o szczegółową odpowiedź oraz wyjaśnienie, np. niszczy nerki, jeśli tak to czemu ? w jaki sposób niszczy te nerki ? Prosiłbym o odpowiedzi na te pytania. pozdr 5. Czy stosowanie większej ilości powtórzen na partie typu: przedramie, łydki, brzuch, kaptury spowodowane jest tym, że w tych mięśniach [...]

[...] że o tym czasei powinno się robić mase, potem rzeźbe... ale już zacząłem a nei luie zmieniac czegoś w połowie... Będe modrzejszy an przyszły rok gdy zaczne ćwiczyc... na razie chciałbym wzmocnić swoje ciało w mieśnie... uzyskać ich widocznosc, ale wiem tez ze musze zgubić tłuszcz którego troszke jest! Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi ;)

[...] bym również systematycznie robił pompki w domu by poprawić wyniki. Jak to zrobić by nie wpaść w stagnację lub by nie blokować postępów ? Jeżeli wcześniej już ktoś udzielił odpowiedzi w podobnym temacie to przepraszam jednak chcę mieć pewność mimo tego , że naprawdę dużo czasu spędziłem na przeglądaniu starych tematów o FBW . By się nie [...]

[...] 4x w tyg siłowy do tego 3-4 cardio Chciałbym poznać waszą opinie na temat tych środku, tego połączenia, lub zmiany któregoś z nich na coś innego. Po redukcji chce zrobić odblok wrócić do kcal i na zimę zacząć 3 cykl na masę z tymi samymi środkami z tą różnicą że długi estr :) Z góry dzięki wielki za odpowiedzi te pomocne i te mniej :) Miłego

[...] Kolejne pytanie, gdy już będę znał odpowiedź na poprzednie,redukcję zacząć od odżywiania się w bilansie 0% co do faktycznego zapotrzebowania, czy też od jakiegoś minusu, bo wydaję mi się, że aktualnie mogę przekraczać faktyczne zapotrzebowanie, a gdybym zaczął od jakiegoś minusu to mógłby być za duży przeskok. Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam mam pytanie co do produktu TREC NITROBOLON II o ile sie nie myle to jest to jakiś jabłczan kreatyny i chce zapytać CZY można to łączyć z kreatyną monohydratem w cyklu. DRUGIE pytanie: słyszałem ze często jest spadek po nitrobolonie, czy można to czymś podtrzymać, jakies produkty? (GLUTAMINA ?) Oczywiscie do cyklu dieta. POZDRAWIAM CZEKAM NA [...]

Dobry forumowicze, Wiem, że podobnych tematów jest sporo, ale nie do końca tożsamych, a i odpowiedzi nie znalazłem. Od grudnia 2018 wziąłem się za siebie gdyż zaczynałem tatusieć, a wręcz dziadzieć. Zacząłem od prostych ćwiczeń w domu, około kwietnia przeniosłem się na osiedlowy fitness. Wówczas zaczęły się pierwsze problemy - ból lewego [...]

Witam. Mam 19 lat waże 90 kg.Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki dobrać do treningu na samym drążku ,ćwiczę 3 razy w tygodniu interesuje mnie masa mięśniowa.Jak na razie pije tylko carbo w czasie treningu.Bez odpowiedzi takich jak np. jesteś młody nie potrzebne ci to jest. Ściśle i na temat takich oczekuje odpowiedzi. Z góry dziękuje :D

[...] rozplanowane? naczytalem sie juz duzo forum i mam mętlik i czy przy takiej wadze jestem w stanie cokolwiek "komus zrobic"? czy raczej musze skupic sie na masowaniu? w sumie dobrze mi w tej wadze, chcialbym tylko nabrać troszeczke mięśni, wyrzeźbić się, zbić... wiem, ze troche chaotycznie napisalem bede wdzieczny za odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, że jeżeli chodzi o [...]

Witam ponownie po przerwie. Sory, ze zakladam drugi juz temat, ale nie mieszcze sie w szybkiej odpowiedzi. Naprawde prosze o przeczytanie tego tematu, pomimo jego dlugosci bo szczerze nie wiem gdzie moge sie udac o pomoc, wiec licze na was. Wiec od poczatku. Zgodnie z wasza rada zacząłem trenować planem FBW z uwzglednieniem nóg, jednak to jest [...]

[...] tego co mi bardziej sie podoba. Jeszcze pytanie czasem na siłce jak są miejsca zajęte to np zamiast płaskiej robie górną a potem dolne wyciskanie sztangi, czy tak też można?? Sorry za dość długi post, ale przynajmniej nikt mi nie zarzuci że czegoś nie zamieścilem (chyba). Z góry dziękuje za odpowiedzi, na wszelkie pytania będę szybko odpowiadał

[...] i rozciaganie). Jeszcze pytanie: jak czesto moge wykonywac aeroby? Chcialbym zwiekszyc wydolnosc organizmu ale bardzo trudno mi to pogodzic z treningiem na mase bo kazdy trening aero to jakies 600kcal w plecy... Z gory dzieki za odpowiedzi! edit: usunalem ankiete bo juz jest u gory. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2009-02-03 10:50:20

[...] Panowie chciał bym byście zerkli na ten plan i jeśli jest konieczność byście go skorygowali) oczywiście co seriie chciał bym dokładać cieżaru... za szczere i wyczerpujące odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam ;] PON: Klata, Biceps Klata wyciskanie hantli na ławce prostej 3x 12,10,8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 12,10,8 wyciskanie na [...]

siema nie jest to plan żeby zbudować super sylwetkę czy coś takiego, chce po prostu wyrobić w sobie sile i wytrzymałość ogólną, oraz zbić trochę wagi. proszę o pomocne odpowiedzi/poprawki. Plan FBW 4xtyg: pon/sr/pt/nd: nogi: 3x max thrusters, uważam to ćwiczenie za bardzo dobre ponieważ nie rozwija tylko nóg ale także i inne partie mięśniowe [...]

[...] można dobrać sobie odpowiedni plan treningowy + dietę czy lepiej w moim przypadku zainwestować w 2-3 spotkania rozłożone w czasie 2-3 miesięcy? 4. Nurtujące pytanie - picie piwa (max 1 dziennie) tak czy nie ? (przecież podobno po piwie się tyje ) Z góry dziękuje za jakieś rady, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, przy moim trybie "życia"